ながめのいいワンルーム

一人暮らしのリノベーションとその後の暮らしのブログ

大規模修繕が始まってから何も書いてないですね。

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8月後半から平日と土曜はみっちり工事してます。


台風が来た時は、足場の強度を心配したり・・・

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足場の外で何が起きてるのかわからなかった。。。



土曜は工事音が気になるので日中はなるべく外出しています。

隣の方は家で仕事をされているので毎日苦労されています。



現在不便なこと
 

・洗濯物を外に干せない(干せる日もあります)

・網戸を家の中で一時保管中

・塗装工事があった日のシンナー臭

・騒音

・ベランダや窓の前を作業員の方が通るので迂闊に着替えられない

・部屋が暗い



見慣れましたが、網戸はこんな感じで

配布されたビニール袋に入れて室内保管しています。

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そして窓にも外からビニールカバーが施されました。

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肌寒くなってきたから窓を積極的に開けることはありませんが

窓で換気できないのは不便なのと部屋が暗くなりました。

(週末に外されました。ほっとしました。)



大きな洗濯物をコインランドリーへ持って行きました。

IKEAのHAYコラボBAGがちょうど良い♪

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乾燥機でベッドパッドが見事に縮みました(笑)

その後、ベッドパッドは家の中でも割と早く乾くとわかり解決。

タオルは室内干しが嫌いなので、乾燥機だけでもと思って

再びコインランドリーへ行ったら、機械が全て埋まっていて

大きな荷物持って(しかも濡れてる)帰宅しました。T_T


臭い対策に特化してるこちらを購入。

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これ結構良いかも!臭わない!!

うちの洗濯機は縦型。

初めて洗濯機の送風乾燥も使ってみました。

やらないよりは乾くけど、あまりパッとしない機能でした(苦笑)



引っ越して来た時に購入したIKEAの物干しが重宝しています。

そして、天井のハンギングバー。

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デニムどんだけ・・・笑



ベランダで使っていた物干しを工事のために取り外そうとしたら

錆びていて私の力では外せず、、、作業員さんに手伝ってもらいました。

取り外して再び使う予定でしたが、買い換えないといけません。

屋外物干し台 ベランダ用 セキスイ アルミ つっぱり スタンドポール ASL-10LG
出費ダ。。。


洗濯関係で苦戦してますね。



あと、以前懸念していた鳩よけの取り外し工賃は

ざっくり見積もりをして頂いて2万円でした。T_T

出費その2。。。

でも、すっきりとしたベランダを初めて見て、広くて驚きました。



あと1か月半くらい。

綺麗になることを期待!


あ!今後の鳩よけ対策のこと、

私から打診しないと検討してくれない気がする。

連絡せねば。



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今月ブログを1回しか更新してなかった。^^;

生きてます!笑


今年もあと2か月・・・考えるとこわい。

そして、毎年手帳を買う時期。

ON SUNDAYSへ行って来ました。

毎年WATARIUM美術館内のショップ「ON SUNDAYS」の

シンプルな手帳をしつこく買い続けています。


更新は少ないですが、細々と続くこのブログ、

過去のアーカイブはそれなりに。


2017年

2018年

2019年


お店へ行く前に、どんなデザインが出ているか

ホームページをチェックするのですが

むむ!?今回は私好みの派手柄がなさそう??

お店に行ったら1点ものがあったり

実物を見るとイメージが覆ることもあるから行ってみよう~



タイトルにある通り、私がON SUNDAYSで手帳を買い始めて

今回が何と記念すべき20冊目!!
 

そんな1冊をどうしたかと言いますと・・・

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初めてのレザーカバー♪

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iroseとのコラボレーションです。

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鮮やかだけど上品な発色が綺麗です。


3色あって、ゴールドとイエローで迷いました。

やっぱり派手好き。^^

カバンの中で見つけやすそう♪


家のクローゼットは鮮やかなイエロー。

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最近、身につけるものも意外とイエローが多いし

何より、元気になれる色なので使うのが楽しみです♪



おまけ

帰りにFlyng tigerへ寄ってお買物。

ON SUNDAYSの袋に入れたらこんなことに・・・

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買ったのはこちら。

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ペーパーナプキン ハロウィンの商品だけど関係なく使います♪

 

パーソナルジムで貰ったハロウィン♪

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プロテインバーなのが素晴らしい!笑


ハロウィン滑り込み!?いや、もう終わりですね^^;;



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久しぶりの更新で・・・

久しぶりに身体や運動のトピックを。

相変わらず運動=ダンスと筋トレは続けています。


膝・腕・股関節の不調のヤマは超えて

体調はかなり良くなりました。


良くなってる勢いで閉店しちゃうFOREVER21で

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お買い物が派手すぎる件・・・まだ着てません(笑)



ダイエットの目標を達成したのが2017年10月

ちょうど2年前です。その時の記事はこちら→


最近は、体重50~51kg、体脂肪率21~22%

数値的には2年前とほぼ変わりありません。

故障してちょっと停滞、いや、少し後退することもありましたが

体型や見た目は筋トレを継続していることが影響して

以前と比べると少しずつ変わってきていると思います。

シルエットがややムキっと(笑)

でも、嫌いじゃないです。

腹筋は時々割れます。なかなか定着しませんが・・・



元気だね!とよく言われますが

体はしっかり年齢分の時を刻んでいるので

大切にしないといけないと感じることが多々あります。

一週間の制限を設けて、やり過ぎないようにしています。


ダンスレッスン 週1

パーソナルトレーニング 週1

スポーツクラブ 週2~4(2回は自主トレ・お風呂だけの日もあり)


あ、書いてみると結構やってる風 ^^;

MAXだった時より内容をかなり減らしました。

スポクラのスタジオプログラムはダンスのみ。

1日にハードなプログラムを複数受けることはやめて

サクッと短く集中して帰ってます。


ダンスレッスン前日は脚のトレーニング禁止

筋膜リリースと腸腰筋ストレッチ必須など

怪我を回避するマイルールを設けてます。


故障した時に一番良かったのが、プールのウォーキングでした。

膝へ負担をかけずに、しっかり有酸素運動ができて

体型維持の味方でした。

子供の頃、水泳やシンクロをやっていたので再び泳ぎたくなって

プールも時々利用するようになりました。

すっきりして気持ちいいです。

有酸素するならトレッドミルより泳ぎたいと思うようになりました。



プロテインは相変わらず続けています。

最近届いたマイプロテイン(友達の分もあります)

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本日は、ゾロ目セールの日ですね♪

もしよかったら紹介コード UZ3Q-R2 ご利用ください。500円引になります。


食事は、一度改善してからは料理を食べる感覚よりも

食材や栄養を選んで食べる習慣になり、シンプルになったと思います。

飲酒はかなり減りました。

お酒を飲むことは好きですが、

体を動かしてる時のハッピーな気持ちが大好きです。



サプリメントは色々試しています。

マルトデキストリングルタミンを摂取し始めました。

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粉末を購入しました。


体重を減らしたいわけではなく、筋肉をキープしたい。

糖質は、運動中や運動後に補給すると筋合成に良いので

マルトデキストリンをBCAAやプロテインに混ぜています。


グルタミンは疲れを取るのにオススメと

筋トレアプリの方に教えて頂きました。

ダンスレッスンの帰りがほぼ午前様で、

翌日に疲れが残りやすいので飲み始めました。

こちらもプロテインに混ぜることが多いです。

最初、プラシーボかな?と思いましたが、

目覚めが良いので効いてる気がします。



仕事からジムへ直行する時の装備も定着してきました。

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少し前にマイプロテインのミニシェイカー(右)を購入。

左が最初の特典の標準サイズ(でかい)

ミニは荷物を減らせるし、私にはちょうど良い大きさです!


では、更にマニアックトピックへ・・・笑

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シェイカーにBCAAの粉とマルトデキストリンを入れておく。

100均容器に、グルタミン、マルトデキストリン、プロテイン

攪拌用スクリューにマルチビタミンを挟んでおく(プロテイン飲む前に飲む)

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ジムに冷水機があるので液体は持ち運びません。



100均容器がシェイカーの口とサイズがぴったりで、超使える!

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運動後、BCAAを飲み終えたら、二つの口をくっ付けて、

プロテインなどの粉をシェイカーへこぼさずに移すことが出来ます!


はい、ここまで付いてきた人、どのくらい居るのでしょうか。^^;

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体の調子が良くなってことで、

やり過ぎてしまわないように注意しつつ

ボディメイクをもう少し頑張ってみたい気持ちもあるので

引き続き楽しみたいと思います♪



久しぶりに・・・

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超水玉だった日(笑)



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